בדרך כלל, כשאנחנו רוצים להיכנס לכושר, להתחזק, לרדת במשקל ואחוזי שומן או להגדיל את נפח השריר, רובנו חושבים על חדר כושר כמקום האולטימטיבי לקדם את המטרה. אכן, חדר הכושר חשוב, ואם יש לך מנוי, זה א ברכה. עם זאת, בין אם יש לכם מנוי לחדר כושר ובין אם לא, חדר כושר ביתי חשוב בפני עצמו. […]
חלבון הוא מרכיב חיוני בתזונה של כולם. זה אפילו יותר חיוני (ואפילו קריטי) עבור מפתחי גוף, שכן מספק את חומצות האמינו הנחוצות לצמיחה, תיקון ובנייה של רקמת השריר. עם זאת, עושה את אותו מרכיב עם יתרונות רבים מקצרים את תוחלת החיים? לפי אמא אחת, כן. חלבון, או ליתר דיוק, שייק חלבון, היה אחראי למותו בטרם […]
המילה אנבולי היא מוזיקה באוזני מפתחי הגוף. בניגוד למילה קטבולי, היכולה להעלות פחדים וחששות ללבבות החזקים ביותר של אנשי השרירים. רוב המשוגעים לפיתוח גוף יאמרו שתהליך אנבולי בונה שריר שייראה גדול. להישאר אנבולי יכול להיות ההבדל בין להיראות שרירי ולהיראות רזה. אבל, מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש במזון כדי להישאר אנבולי? מהם זמני המפתח לצרוך […]
מאמר שיסביר לכם כיצד לבנות דיאטה תזונה המתאימה לבניית מאסת השריר במאמר הזה נראה לכם כיצד תוכלו בקלות לבנות לעצמכם דיאטת תזונה ואימוני כושר, כמה חלבון, שומנים ופחמימות אתם צורכים כשהכל מבוסס על משקל הגוף שלכם. הדיאטה שלכם היא המרכיב החשוב ביותר בתכנית בניית השרירים שלכם. נכון, יש עוד המון פקטורים המשפיעים על בניית השריר, […]
התחלות צנועות קאי גרין נולד ב-12 ביולי בברוקלין ניו יורק. בגיל 6 הועבר לפיקוח על אגף הרווחה בעירייה בזכות הסביבה המשפחתית הבעייתית בה גדל. בעשר השנים הבאות בילה קאי את זמנו בנסיעות בין משפחות אומנה ומוסדות נוער שונים. בסביבה שבה גדל ובגלל התהפוכות שעבר, קאי גילה שהרמת משקולות ובניית שרירים הפכו לבריחה שלו מצרות היומיום. […]
מהו פיתוח גוף מקצועי וטבעי? מאמר זה יסביר וישפוך מעט אור על הספורט הנפלא הזה שכולנו אוהבים ב”מוסקולטור” מפתחי גוף מתייצבים ומציגים תרגילים ועמדות פיתוח גוף מקצועיים ברמת תחרות חובבים בדרגת המפרט שנקבע על ידי השופטים, ולאחר מכן מציגים תנוחות ותרגילים בודדים בפני פאנל מתחרים, על פי קריטריונים כמו: סימטריה , שרירים וכושר גופני. שמנים, […]
קרוספיט היא שיטת אימון המשלבת עבודה בעצימות גבוהה המשלבת כוח וסיבולת, עבודה על נקודות התורפה של המתאמן ושימוש בטכניקה המעצימה את התנועות הטבעיות של הגוף לכדי אימון אינטנסיבי ומגוון. אימוני קרוספיט מבטלים את השגרה המשעממת של אימונים אחרים, ודוחפים את המשתתפים להגיע לתוצאות הטובות ביותר שהם יכולים. האימון הינו אימון אוניברסלי ללא הגדרת מטרה ברורה […]
תשובות לשאלות נפוצות על תוספי קריאטין. המאמר עוסק גם בשמועות ומיתוסים סביב הקריאטין תשובות לשאלות נפוצות על תוספי קריאטין. המאמר עוסק גם בשמועות ומיתוסים סביב הקריאטין, ונחשב למאמר חובה לקריאה אם אתם נוטלים תוספי קריאטין או לפחות מתכננים ליטול כאלה. חוץ מחלבון מי גבינה, קריאטין הוא תוסף השרירים הנצרך ביותר בחדרי כושר ומכונים מסביב לעולם. […]
The complete guide to burning fat using basic equipment and advanced training HIIT weight training for increased fat burning: The complete guide to burning fats using basic equipment: In order to perform an intense and effective workout, it is not always necessary to purchase all the advanced aids that the field of bodybuilding has to offer. Often an […]
זה לא נדיר בימינו למצוא מאמרים המסבירים את היתרונות הרבים של תרגילים המתמקדים בהתנגדות ובהתנגדות לסקוואט. [הרמת משקולות, לחיצה ודחיפה] כתרגילים החשובים ביותר לפיתוי פלג הגוף התחתון. זה לא נדיר בימינו למצוא מאמרים המסבירים את היתרונות הרבים של תרגילים המתמקדים בהתנגדות ובהתנגדות לסקוואט. [הרמת משקולות, לחיצה ודחיפה] כתרגילים החשובים ביותר לפיתוי פלג הגוף התחתון. אבל, […]
